Sức khỏe và làm đẹp sẽ chia sẻ các bí quyết để "trẻ mãi không già" nhằm giúp các bạn có thêm hiểu biết về phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mà "zchiase.top" mang lại.
Sau đây là cách tập căn bản, giúp bạn tập luyện an toàn và đạt
kết quả tối đa
Thở đúng cách là chìa khóa mở ra kho tàng sức khỏe. Thở sâu,
nén đầy lồng ngực là giúp đỡ tích cực cho sự khởi đầu thư giãn. Khi hít sâu vào
là làm buồng phổi dãn ra, thở ra hết, giúp phổi nghỉ ngơi. Giữa mỗi động tác tập,
bạn hãy hít sâu, dài vào muỗi, rồi thở ra bằng miệng. Trong các động tác làm
nóng người sau đây, bạn đều nằm ngửa và tập 1 cách nhịp nhàng, đừng mong kết quả
quá sớm mà cố sức tập đến mệt nhoài
Tư thế nghỉ
Nằm ngửa co chân thả tay là tư thế nghỉ, để chuẩn bị vào tư
thế. Hít sâu thở dài 4 lần, đồng thời, bạn cảm thấy từ mông đến gáy đều vận động
trong lúc hít thở đều đặn
Làm nóng
Trước khi vào các tư thế căng dãn, bạn cần làm nóng người
trước. Các thế cần kéo căng hết sức mình
Với tư thế nằm sẵn có, bạn đan tay, choàng đầu gối kéo hết sức,
ghì vào ngực, trong khi lưng vẫn ép sát bàn
Tiếp tục thế nằm ngửa, bạn từ từ giơ thẳng 1 chân thành 1
góc vuông, chân còn lại và 2 tay ép xuống sàn làm điểm tựa
Sau đó 2 tay ôm gối lên, cổ cũng ngóc lên, mũi chạm vào đầu
gối. Trở về thế nằm, rồi đổi sang chân kia, lặp lại động tác vừa rồi
Sau đây là cách tập căn bản, giúp bạn tập luyện an toàn và đạt
kết quả tối đa
Thở đúng cách là chìa khóa mở ra kho tàng sức khỏe. Thở sâu,
nén đầy lồng ngực là giúp đỡ tích cực cho sự khởi đầu thư giãn. Khi hít sâu vào
là làm buồng phổi dãn ra, thở ra hết, giúp phổi nghỉ ngơi. Giữa mỗi động tác tập,
bạn hãy hít sâu, dài vào muỗi, rồi thở ra bằng miệng. Trong các động tác làm
nóng người sau đây, bạn đều nằm ngửa và tập 1 cách nhịp nhàng, đừng mong kết quả
quá sớm mà cố sức tập đến mệt nhoài
Tư thế nghỉ
Nằm ngửa co chân thả tay là tư thế nghỉ, để chuẩn bị vào tư
thế. Hít sâu thở dài 4 lần, đồng thời, bạn cảm thấy từ mông đến gáy đều vận động
trong lúc hít thở đều đặn
Trong lúc tập, bạn nên mặc đồ vải bông để da thông thoáng,
tránh mặt loại bó chặt thân thể. Nền trải nệm hay chiếu dưới sàn, lại phải giữ ấm,
nếu thời tiết lạnh
Làm nóng
Trước khi vào các tư thế căng dãn, bạn cần làm nóng người
trước. Các thế cần kéo căng hết sức mình
Nằm ngửa duỗi tay và chân phải ra, rồi đến tay và chân trái,
sau đó duỗi thẳng 2 tay 2 chân cùng 1 lúc
Với tư thế nằm sẵn có, bạn đan tay, choàng đầu gối kéo hết sức,
ghì vào ngực, trong khi lưng vẫn ép sát bàn
Tiếp tục thế nằm ngửa, bạn từ từ giơ thẳng 1 chân thành 1
góc vuông, chân còn lại và 2 tay ép xuống sàn làm điểm tựa
Sau đó 2 tay ôm gối lên, cổ cũng ngóc lên, mũi chạm vào đầu
gối. Trở về thế nằm, rồi đổi sang chân kia, lặp lại động tác vừa rồi
zchiase.top luôn cập nhật các phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
zchiase.top luôn cập nhật các phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét