Sức khỏe và làm đẹp sẽ chia sẻ các bí quyết để "trẻ mãi không già" nhằm giúp các bạn có thêm hiểu biết về phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mà "zchiase.top" mang lại.
Sau khi mát xa lưng, bây giờ sang mát xa bụng và thân trước
Chuẩn bị:
Lót dưới nhượng chân bằng 1 cái khăn lông cuộn tròn, rồi bạn
bắt đầu day ấn phần đầu
2 tay giữ đầu, ngón cái đè nhau, miết 1 độ dài 2,5 cm từ mí
tóc vào trong, và nhích dần tới đỉnh đầu
Xỉa bàn tay vào gốc vai, từ vai vòng ra sau gáy. Làm 3 lần
cho mỗi bên vai
Đè đầu vai, nhấn xuống 2 lần. Cách đè này làm thư giãn vùng
vai và kích thích bạch cầu thoát ra từ cổ và ngực
Đè tay xuống xương đòn gánh, miết từ đó xuống sát ngực, tay
miết nhanh như động tác bơm xe đạp. Rồi lặp lại 1 lần
Tay áp vào bả vai, sát 2 bên cột sống, vừa xoay tròn vừa ấn
mạnh vào bả vai
Áp cả 2 tay từ bả vai, miết mạnh tới gốc mấy ngón tay. Lặp lại
cách miết này 3 lần
Đến đây, bạn lăn hết các đốt tay, rồi lật tay lên, xoa bóp bả
vai sau đó, chuyển sang lăn miết cho tay kia
Từ lồng ngực xuống bụng tập trung vô số đầu dây thần kinh và
bắp thịt. Các nhà yoga tin rằng nguộn nội lực của ta đều xuất phát từ đây. Áp
lòng tay bạn xuống ngực rồi xoa vòng theo chiều kim đồng hồ, tất cả 7 vòng
Khi xoa xong, bạn đè tay xuống bụng để truyền nội lực của bạn
vào chỗ đó
Nắm chặt gót chân trong 5s, rồi vuốt từ đó ra mắt cá, nắm lại
trong 2s rồi miết lên đầu gối, lại nắm lại. Rồi nhích dần lên đùi. Lặp lại các
động tác này 3 lần
Tay bạn nắm chân, ngón cái ấn vào gót, day từ đó lên ngón
chân. Rồi nắm ngón cái kéo mạnh, tiếp đó kéo tiếp các ngón kia
Để chấm dứt xoa bóp day ấn, bạn ép lòng tay vào lòng chân và
để vậy 20s. Rồi đắp mền cho người kia nằm nghỉ vài 3 phút rồi hãy dậy
Sau khi mát xa lưng, bây giờ sang mát xa bụng và thân trước
Chuẩn bị:
Lót dưới nhượng chân bằng 1 cái khăn lông cuộn tròn, rồi bạn
bắt đầu day ấn phần đầu
2 tay giữ đầu, ngón cái đè nhau, miết 1 độ dài 2,5 cm từ mí
tóc vào trong, và nhích dần tới đỉnh đầu
Cơ bắp vai chắc, nên cần ấn mạnh vào. Bạn chĩa ngón cái vào
gốc vai, ấn từ đó vòng ra sau gáy
Xỉa bàn tay vào gốc vai, từ vai vòng ra sau gáy. Làm 3 lần
cho mỗi bên vai
Đè đầu vai, nhấn xuống 2 lần. Cách đè này làm thư giãn vùng
vai và kích thích bạch cầu thoát ra từ cổ và ngực
Đè tay xuống xương đòn gánh, miết từ đó xuống sát ngực, tay
miết nhanh như động tác bơm xe đạp. Rồi lặp lại 1 lần
Tay áp vào bả vai, sát 2 bên cột sống, vừa xoay tròn vừa ấn
mạnh vào bả vai
Áp cả 2 tay từ bả vai, miết mạnh tới gốc mấy ngón tay. Lặp lại
cách miết này 3 lần
Đến đây, bạn lăn hết các đốt tay, rồi lật tay lên, xoa bóp bả
vai sau đó, chuyển sang lăn miết cho tay kia
Từ lồng ngực xuống bụng tập trung vô số đầu dây thần kinh và
bắp thịt. Các nhà yoga tin rằng nguộn nội lực của ta đều xuất phát từ đây. Áp
lòng tay bạn xuống ngực rồi xoa vòng theo chiều kim đồng hồ, tất cả 7 vòng
Khi xoa xong, bạn đè tay xuống bụng để truyền nội lực của bạn
vào chỗ đó
Nắm chặt gót chân trong 5s, rồi vuốt từ đó ra mắt cá, nắm lại
trong 2s rồi miết lên đầu gối, lại nắm lại. Rồi nhích dần lên đùi. Lặp lại các
động tác này 3 lần
Tay bạn nắm chân, ngón cái ấn vào gót, day từ đó lên ngón
chân. Rồi nắm ngón cái kéo mạnh, tiếp đó kéo tiếp các ngón kia
Để chấm dứt xoa bóp day ấn, bạn ép lòng tay vào lòng chân và
để vậy 20s. Rồi đắp mền cho người kia nằm nghỉ vài 3 phút rồi hãy dậy
zchiase.top luôn cập nhật các phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
zchiase.top luôn cập nhật các phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét