Sức khỏe và làm đẹp sẽ chia sẻ các bí quyết để "trẻ mãi không già" nhằm giúp các bạn có thêm hiểu biết về phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mà "zchiase.top" mang lại.
TƯ THẾ ĐỨNG VAI
Vào thế này là làm tạng phủ đảo ngược trọng lực bình thường,
nhằm sắp xếp lại bộ phận nội tạng
Ích lợi: để kích thích các tuyến trên cổ, dồn máu lên đầu và
cho nội tạng được nghỉ ngơi
+ Nằm ngửa, chân nâng lên, lưng chịu lực
+ Đôi tay kê sau hông, đẩy lưng và chân lên, cho đến khi
thân bạn dựa cả vào vai. Cằm dần dựa vào ngực…
+ Toàn thân bạn phải thăng bằng, đứng bằng vai, mà cổ vẫn dễ
chịu. Giữ lại thế đứng vai này từ 1 đến 2 phút 1 cách thoải mái. Sau đó từ từ
trở về tư thế ban đầu
Vận động tư thế này, bạn hãy thì thầm câu “tạng phủ hãy nghỉ
ngơi” để tự ám thị, làm tăng hiệu quả thân tâm
THẾ PHỦ PHỤC
Vào thế này bạn buông xả mọi căng thẳng trong trí và thể
xác, hồi lại nguồn nội lực
Ích lợi: làm đàn hồi cơ bắp lưng, tay và săn chắc bụng. Các
nhà luyện du già tin rằng tư thế phủ phục là cách hay nhất để củng cố niềm tin
Tư thế: chân quỳ, tay duỗi, vai dang, tay soãi rộng ra, trán
từ từ chạm xuống sàn. Hãy giữ yên thế này khoảng 21s
Khi vào thế này, bạn hãy thì thầm câu “tôi phủ phục trước
nguồn nội lực” để tự ám thị, giúp thân tâm hợp nhất
THẾ TÔNG HẬU
Vào thế duỗi này, bạn cảm thấy cột sống như kéo dài ra khi
chân và cơ bắp đều duỗi, và trong thân thông suốt
Ích lợi: kéo dãn sống lưng và chân, làm thon chắc mông đùi
+ Tư thế: quỳ gối, chống tay, co gối lên cúi xuống đầu gối
+ Duỗi chân phải, nâng lên chĩa ra sau, ngóc cổ lên. Duỗi mỗi
bên chân 14 lần, rồi đổi sang chân kia, lặp lại động tác vừa làm
Khi làm động tác này, bạn thì thầm câu “cột sống tôi căng
dãn” để trí bạn tự ám thị, tạo hiệu quả cao độ
TƯ THẾ ĐỨNG VAI
Người nào đang đau lưng và vai nên bỏ qua thế này
Vào thế này là làm tạng phủ đảo ngược trọng lực bình thường,
nhằm sắp xếp lại bộ phận nội tạng
Ích lợi: để kích thích các tuyến trên cổ, dồn máu lên đầu và
cho nội tạng được nghỉ ngơi
+ Nằm ngửa, chân nâng lên, lưng chịu lực
+ Đôi tay kê sau hông, đẩy lưng và chân lên, cho đến khi
thân bạn dựa cả vào vai. Cằm dần dựa vào ngực…
+ Toàn thân bạn phải thăng bằng, đứng bằng vai, mà cổ vẫn dễ
chịu. Giữ lại thế đứng vai này từ 1 đến 2 phút 1 cách thoải mái. Sau đó từ từ
trở về tư thế ban đầu
Vận động tư thế này, bạn hãy thì thầm câu “tạng phủ hãy nghỉ
ngơi” để tự ám thị, làm tăng hiệu quả thân tâm
THẾ PHỦ PHỤC
Vào thế này bạn buông xả mọi căng thẳng trong trí và thể
xác, hồi lại nguồn nội lực
Ích lợi: làm đàn hồi cơ bắp lưng, tay và săn chắc bụng. Các
nhà luyện du già tin rằng tư thế phủ phục là cách hay nhất để củng cố niềm tin
Tư thế: chân quỳ, tay duỗi, vai dang, tay soãi rộng ra, trán
từ từ chạm xuống sàn. Hãy giữ yên thế này khoảng 21s
Khi vào thế này, bạn hãy thì thầm câu “tôi phủ phục trước
nguồn nội lực” để tự ám thị, giúp thân tâm hợp nhất
THẾ TÔNG HẬU
Vào thế duỗi này, bạn cảm thấy cột sống như kéo dài ra khi
chân và cơ bắp đều duỗi, và trong thân thông suốt
Ích lợi: kéo dãn sống lưng và chân, làm thon chắc mông đùi
+ Tư thế: quỳ gối, chống tay, co gối lên cúi xuống đầu gối
+ Duỗi chân phải, nâng lên chĩa ra sau, ngóc cổ lên. Duỗi mỗi
bên chân 14 lần, rồi đổi sang chân kia, lặp lại động tác vừa làm
Khi làm động tác này, bạn thì thầm câu “cột sống tôi căng
dãn” để trí bạn tự ám thị, tạo hiệu quả cao độ
zchiase.top luôn cập nhật các phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
zchiase.top luôn cập nhật các phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét