Sức khỏe và làm đẹp sẽ chia sẻ các bí quyết để "trẻ mãi không già" nhằm giúp các bạn có thêm hiểu biết về phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mà "zchiase.top" mang lại.
THẾ CHỐNG TAY
Vào thế này, bạn quán tưởng 2 cánh tay chống xuống sàn, chịu
lực toàn thân đè xuống.
Ích lợi: Buông lỏng khớp háng và khớp mắt cá. Tăng sau cứ dẻo
dai cho lưng và đùi
Thế này tiếp luôn thế “vặn mình” vừa rồi. rồi co gối hạ mình
xuống. Đùi kèm sát tay chống.
Tư thế: Gối gập xuống, chạm cùi nhỏ cùng bên. Lặp lại thế
này tất cả 21 lần.
Hai cánh tay bạn từ từ bò tới, hai gối giữ thẳng… Rồi bước gần
lại tay chống và chầm chậm đứng thẳng lên.
TƯ THẾ CÁ BAY
Vào thế này, tay chân bạn duỗi thắng phóng như bay lơ lửng,
nhằm tăng cường cột sống dẻo dai. Đây gọi là thế cá bay.
Ích lợi: Tăng lực cho lưng.
THẾ NÂNG HÔNG
Thế nâng hông vận động cơ bắp đùi, hông, bụng và làm xương sống
linh hoạt dẻo dai
Ích lợi: củng cố nội lực tiềm ẩn cho đùi, hông, bụng và làm
săn chắc vùng mông
Tư thế: bạn nằm ngửa, tay xuôi hông choãi ra, chân co, rồi
nâng mông lên như 1 cái vòm cầu. Giữ lại thế nâng, đếm từ 7 – 14 lần. Rồi hạ xuống.
Lặp lại 7 lần
TƯ THẾ CÁ BAY
Vào thế này, tay chân bạn duỗi thẳng phóng như bay lơ lửng,
nhằm tăng cường cột sống dẻo dai. Đây gọi là thế cá bay
Ích lợi: tăng lực cho lưng
Tư thế: nằm sấp, nâng ngực tay chân lên khỏi sàn, đếm từ 7 đến
14 lần. Cánh tay thả xuôi bên sườn như chim cụp cánh, đếm từ 7 – 14, tùy sức bạn,
cuối cùng thả tay chân xuống sàn và thư giãn
THẾ CHỐNG TAY
Vào thế này, bạn quán tưởng 2 cánh tay chống xuống sàn, chịu
lực toàn thân đè xuống.
Ích lợi: Buông lỏng khớp háng và khớp mắt cá. Tăng sau cứ dẻo
dai cho lưng và đùi
Thế này tiếp luôn thế “vặn mình” vừa rồi. rồi co gối hạ mình
xuống. Đùi kèm sát tay chống.
Tư thế: Gối gập xuống, chạm cùi nhỏ cùng bên. Lặp lại thế
này tất cả 21 lần.
Hai cánh tay bạn từ từ bò tới, hai gối giữ thẳng… Rồi bước gần
lại tay chống và chầm chậm đứng thẳng lên.
TƯ THẾ CÁ BAY
Vào thế này, tay chân bạn duỗi thắng phóng như bay lơ lửng,
nhằm tăng cường cột sống dẻo dai. Đây gọi là thế cá bay.
Ích lợi: Tăng lực cho lưng.
THẾ NÂNG HÔNG
Thế nâng hông vận động cơ bắp đùi, hông, bụng và làm xương sống
linh hoạt dẻo dai
Ích lợi: củng cố nội lực tiềm ẩn cho đùi, hông, bụng và làm
săn chắc vùng mông
Tư thế: bạn nằm ngửa, tay xuôi hông choãi ra, chân co, rồi
nâng mông lên như 1 cái vòm cầu. Giữ lại thế nâng, đếm từ 7 – 14 lần. Rồi hạ xuống.
Lặp lại 7 lần
TƯ THẾ CÁ BAY
Vào thế này, tay chân bạn duỗi thẳng phóng như bay lơ lửng,
nhằm tăng cường cột sống dẻo dai. Đây gọi là thế cá bay
Ích lợi: tăng lực cho lưng
Tư thế: nằm sấp, nâng ngực tay chân lên khỏi sàn, đếm từ 7 đến
14 lần. Cánh tay thả xuôi bên sườn như chim cụp cánh, đếm từ 7 – 14, tùy sức bạn,
cuối cùng thả tay chân xuống sàn và thư giãn
zchiase.top luôn cập nhật các phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
zchiase.top luôn cập nhật các phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét