Sức khỏe và làm đẹp sẽ chia sẻ các bí quyết để "trẻ mãi không già" nhằm giúp các bạn có thêm hiểu biết về phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mà "zchiase.top" mang lại.
Thư giãn: bạn hãy ngồi thiền, hoàn toàn thư giãn mà sống động.
không quên đốt nhang thơm hoặc trầm. Hãy quán tưỡng nguồn nội lực tuôn chả từ
ngón chân lên dần chân tóc. Cuối cùng tập trung tư tưởng soi chiếu vào ngực là
kho nội lực và tự nhủ: “Ta mạnh khỏe và sung sức” để tự ám thị trong cuộc thư
giản sống động.
Thiền động: từ thiền tĩnh chuyển sang thư giản với động tác
nhịp nhàng bằng cách di chuyển từng bước. Tới (20 bước) và lùi (20 bước), bắt
chước con mèo rùn mình bước đi 1 cách lặng lẽ, chú tâm nhung ư không căng thẳng.
Kèm theo mỗi nhịp bước là 1 nhịp hít sâu thở dài. Sau đó, thả bước nơi công
viên, đường vắng, hai tay đung đưa, vung mạnh ra sau hết lực, đưa tới trước nhẹ
và lưng chừng.
Tắm phục hồi: trước khi tám, dùng bàn chải khô, chà xoay
vòng khắp chân tay mình mẩy như đã trình bày ở phần trước – chà như thể để kích
thích máu vận chuyển. sau đó tắm nước lạnh hay ngâm mình trong bồn, nước lạnh sẽ
khiên bạn tỉnh táo (đừng tắm nước nóng nếu bạn không được khỏe). Cuối cùng, hai
tay vỗ liên tục cho khô, bắt đầu vỗ từ bàn chân lên bẹn, từ tay lên vai, sang
ngực. Khi vỗ tới đâu, bạn thầm nói tới đó: “dậy đi! dậy đi!” làm như “nó có
tai” vậy.
Thư giãn: bạn hãy ngồi thiền, hoàn toàn thư giãn mà sống động.
không quên đốt nhang thơm hoặc trầm. Hãy quán tưỡng nguồn nội lực tuôn chả từ
ngón chân lên dần chân tóc. Cuối cùng tập trung tư tưởng soi chiếu vào ngực là
kho nội lực và tự nhủ: “Ta mạnh khỏe và sung sức” để tự ám thị trong cuộc thư
giản sống động.
Thiền động: từ thiền tĩnh chuyển sang thư giản với động tác
nhịp nhàng bằng cách di chuyển từng bước. Tới (20 bước) và lùi (20 bước), bắt
chước con mèo rùn mình bước đi 1 cách lặng lẽ, chú tâm nhung ư không căng thẳng.
Kèm theo mỗi nhịp bước là 1 nhịp hít sâu thở dài. Sau đó, thả bước nơi công
viên, đường vắng, hai tay đung đưa, vung mạnh ra sau hết lực, đưa tới trước nhẹ
và lưng chừng.
Tắm phục hồi: trước khi tám, dùng bàn chải khô, chà xoay
vòng khắp chân tay mình mẩy như đã trình bày ở phần trước – chà như thể để kích
thích máu vận chuyển. sau đó tắm nước lạnh hay ngâm mình trong bồn, nước lạnh sẽ
khiên bạn tỉnh táo (đừng tắm nước nóng nếu bạn không được khỏe). Cuối cùng, hai
tay vỗ liên tục cho khô, bắt đầu vỗ từ bàn chân lên bẹn, từ tay lên vai, sang
ngực. Khi vỗ tới đâu, bạn thầm nói tới đó: “dậy đi! dậy đi!” làm như “nó có
tai” vậy.
zchiase.top luôn cập nhật các phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
zchiase.top luôn cập nhật các phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét