Sức khỏe và làm đẹp sẽ chia sẻ các bí quyết để "trẻ mãi không già" nhằm giúp các bạn có thêm hiểu biết về phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mà "zchiase.top" mang lại.
CÁ HỒI MÙ TẠC
Cá hồi rất giàu chất axit omega 3, có công dụng làm giảm đau
nhức khớp xương, lại chứa chất đạm và vitamin A
Nguyên liệu: 250g cá hồi (xẻ đôi) + nửa quả chanh + 1 muỗng
canh ngò gai băm nhuyễn + muối tiêu + 1 muỗng canh dầu mè + 2 muỗng canh mù tạc
hiệu Dijon
Cách làm: bỏ cá lên chảo rán, vắt nước chanh vào cá sau đó
cho ngò và nêm muối tiêu vừa ăn, tắt bếp, để 15p. Trộn đều dầu và mù tạc đổ lên
cá rồi lật mặt. Rán thêm từ 9 – 12p tùy lườn cá dày hay mỏng. Dọn ra ăn kèm với
rau sống và chanh xắt múi, đủ cho 2 người ăn
BÁNH MÌ MÈ
Bữa trưa ăn bánh mì lứt rắc mè, vừa nhanh gọn lại đủ vitamin
và khoáng chất. Quả bỏ rất giàu calo, ít cholesterol, các nhà dinh dưỡng gọi nó
là “mỏ khoáng chất”. Trong khi mầm cây linh lăng (hoặc giá sống) cũng giàu
vitamin C và chất khoáng. Bánh mì lứt mè rất giàu vitamin B và cuối cùng ớt sừng
trâu, đẩy mạnh quá trình tiêu hóa
Nguyên liệu: nửa quả bơ chín, băm nhỏ + 1 cây hành tăm, băm
nhỏ + ớt hoặc 1 nhúm tiêu + 1 muỗng canh dấm + 1 ổ bánh mì lứt + 2 lá diếp quắn
+ 1 muỗng canh mầm linh lăng băm sơ + 2 lát cà chua chín
Cách làm: đánh nhuyễn bơ bằng nỉa, rồi trộn với hành tăm, ớt
với dấm. Sau đó nhồi hỗn hợp đó vào ruột bánh mì, kèm diếp, giá, cà chua. Dọn
ra bàn, để sẵn dấm, chanh và muối. Cho 1 người ăn
BÁNH KÊ NƯỚNG
Nấm đông cô ăn vào, mồm nhai tai nghe giòn giã, trộn với kê,
giàu vitamin B và phốt pho nó rất bổ não. Nấm đông cô có chất kháng ung thu
Nguyên liệu: 1 muỗng canh dầu mè + 480ml nước sôi + 1 tách nấm
đông cô xắt lát + 1 củ hành tây, băm sơ + nửa thìa nhỏ muối biển + 160g kê
Cách làm: vặn trước lò nướng lên 150 độ C. Nấu chung dầu với
2 muỗng canh nước lã, thêm vào nấm, hành, và nêm muối rồi đảo cho nước cạn, thử
nấm và hành chín mềm thì trút kê vào khuôn nướng, chế ngập nước sôi, bỏ nấm
hành vào đảo đều. Sau đó bỏ vào lò, nướng trong 30p. Đem khuôn nướng ra, để nguội
trong 5p rồi chia thành 2 phần ăn.
MÌ ĐẠI BỔ
Cách nay trên 2000 năm, người ý đã nấu mì rất khéo, món nấu
bốc hơi ngào ngạt rất hấp dẫn, và ngon miệng. họ biết ép dầu ô liu vàng ươm, từ
vua chúa đến dân đen đều dùng nó, nhờ thế mà sức khỏe luôn được bảo vệ và phát
huy mạnh mẽ. Mặt khác, học còn có tỏi là 1 thứ “thần dược” có công dụng “cải
lão hoàn đồng”. Không lạ gì, vì món này tập hợp đầy đủ vitamin và khoáng chất.
Nguyên liệu: 500g rau dền & mì vắt fettuccine + nửa thìa
muối nhỏ + 4 muỗng dầu ô liu + 50g bông cải xanh + 3 tép tỏi xắt mỏng + 1 quả
dưa leo (chuột) nhỏ, xắt lát + 2 muỗng ngò gai, băm nhỏ + 2 muỗng húng quế
tươi, băm nhỏ + 2 muỗng cà chua phơi héo, xắt lát + 25g phô mai parmesan băm
sơ.
Cách làm: nấu sôi 1 nồi nước pha muối, cho mì vắt fettuccine
hay bấm thử sợi đã chín. Bắc chảo lên bếp, chế 2 muỗng dầu vào chờ sôi rồi xào
bông cải, vặn lửa cở vửa trông 2 phút, rồi bỏ thêm tỏi, dưa leo (chuột), rau
thơm, cà chua. Đậy lại, nấu lửa nhỏ, thỉnh thoảng đảo lên, 2 phút sau, khi rau
trái đã chín. Đừng xào tỏi lâu, ngừa nó hóa vị đắng. Đến đây, mì đã chín, bắc
ra chắt ráo nước. Bỏ vào tô trộn, cho hỗn hợp rau quả và dầu ôliu còn lại vào, đảo
mì đều, nhớ đảo nhẹ tay, rắc phô mai vào. Ăn ngay khi mì còn nóng. Dọn cho 4
người ăn.
CÁ HỒI MÙ TẠC
Cá hồi rất giàu chất axit omega 3, có công dụng làm giảm đau
nhức khớp xương, lại chứa chất đạm và vitamin A
Nguyên liệu: 250g cá hồi (xẻ đôi) + nửa quả chanh + 1 muỗng
canh ngò gai băm nhuyễn + muối tiêu + 1 muỗng canh dầu mè + 2 muỗng canh mù tạc
hiệu Dijon
Cách làm: bỏ cá lên chảo rán, vắt nước chanh vào cá sau đó
cho ngò và nêm muối tiêu vừa ăn, tắt bếp, để 15p. Trộn đều dầu và mù tạc đổ lên
cá rồi lật mặt. Rán thêm từ 9 – 12p tùy lườn cá dày hay mỏng. Dọn ra ăn kèm với
rau sống và chanh xắt múi, đủ cho 2 người ăn
BÁNH MÌ MÈ
Bữa trưa ăn bánh mì lứt rắc mè, vừa nhanh gọn lại đủ vitamin
và khoáng chất. Quả bỏ rất giàu calo, ít cholesterol, các nhà dinh dưỡng gọi nó
là “mỏ khoáng chất”. Trong khi mầm cây linh lăng (hoặc giá sống) cũng giàu
vitamin C và chất khoáng. Bánh mì lứt mè rất giàu vitamin B và cuối cùng ớt sừng
trâu, đẩy mạnh quá trình tiêu hóa
Nguyên liệu: nửa quả bơ chín, băm nhỏ + 1 cây hành tăm, băm
nhỏ + ớt hoặc 1 nhúm tiêu + 1 muỗng canh dấm + 1 ổ bánh mì lứt + 2 lá diếp quắn
+ 1 muỗng canh mầm linh lăng băm sơ + 2 lát cà chua chín
Cách làm: đánh nhuyễn bơ bằng nỉa, rồi trộn với hành tăm, ớt
với dấm. Sau đó nhồi hỗn hợp đó vào ruột bánh mì, kèm diếp, giá, cà chua. Dọn
ra bàn, để sẵn dấm, chanh và muối. Cho 1 người ăn
BÁNH KÊ NƯỚNG
Nấm đông cô ăn vào, mồm nhai tai nghe giòn giã, trộn với kê,
giàu vitamin B và phốt pho nó rất bổ não. Nấm đông cô có chất kháng ung thu
Nguyên liệu: 1 muỗng canh dầu mè + 480ml nước sôi + 1 tách nấm
đông cô xắt lát + 1 củ hành tây, băm sơ + nửa thìa nhỏ muối biển + 160g kê
Cách làm: vặn trước lò nướng lên 150 độ C. Nấu chung dầu với
2 muỗng canh nước lã, thêm vào nấm, hành, và nêm muối rồi đảo cho nước cạn, thử
nấm và hành chín mềm thì trút kê vào khuôn nướng, chế ngập nước sôi, bỏ nấm
hành vào đảo đều. Sau đó bỏ vào lò, nướng trong 30p. Đem khuôn nướng ra, để nguội
trong 5p rồi chia thành 2 phần ăn.
MÌ ĐẠI BỔ
Cách nay trên 2000 năm, người ý đã nấu mì rất khéo, món nấu
bốc hơi ngào ngạt rất hấp dẫn, và ngon miệng. họ biết ép dầu ô liu vàng ươm, từ
vua chúa đến dân đen đều dùng nó, nhờ thế mà sức khỏe luôn được bảo vệ và phát
huy mạnh mẽ. Mặt khác, học còn có tỏi là 1 thứ “thần dược” có công dụng “cải
lão hoàn đồng”. Không lạ gì, vì món này tập hợp đầy đủ vitamin và khoáng chất.
Nguyên liệu: 500g rau dền & mì vắt fettuccine + nửa thìa
muối nhỏ + 4 muỗng dầu ô liu + 50g bông cải xanh + 3 tép tỏi xắt mỏng + 1 quả
dưa leo (chuột) nhỏ, xắt lát + 2 muỗng ngò gai, băm nhỏ + 2 muỗng húng quế
tươi, băm nhỏ + 2 muỗng cà chua phơi héo, xắt lát + 25g phô mai parmesan băm
sơ.
Cách làm: nấu sôi 1 nồi nước pha muối, cho mì vắt fettuccine
hay bấm thử sợi đã chín. Bắc chảo lên bếp, chế 2 muỗng dầu vào chờ sôi rồi xào
bông cải, vặn lửa cở vửa trông 2 phút, rồi bỏ thêm tỏi, dưa leo (chuột), rau
thơm, cà chua. Đậy lại, nấu lửa nhỏ, thỉnh thoảng đảo lên, 2 phút sau, khi rau
trái đã chín. Đừng xào tỏi lâu, ngừa nó hóa vị đắng. Đến đây, mì đã chín, bắc
ra chắt ráo nước. Bỏ vào tô trộn, cho hỗn hợp rau quả và dầu ôliu còn lại vào, đảo
mì đều, nhớ đảo nhẹ tay, rắc phô mai vào. Ăn ngay khi mì còn nóng. Dọn cho 4
người ăn.
zchiase.top luôn cập nhật các phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
zchiase.top luôn cập nhật các phương pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét